Diete a basso contenuto di carboidrati contro diete a basso contenuto di grassi: non molta differenza

Nella storia della ricerca sulla dieta, molto inchiostro è stato utilizzato per stampare studi che affermavano di risolvere il grande dilemma della perdita di peso: dovresti tagliare i carboidrati o dovresti ridurre il grasso? Una nuova ricerca, tuttavia, afferma che la risposta non è né l’una né l’altra, a seconda di come la si guarda. … Leggi tutto

14 cibi sani ad alto contenuto di potassio

Il potassio è un minerale essenziale che il corpo richiede per una varietà di processi. Poiché il corpo non può produrre potassio, deve provenire dal cibo. Sfortunatamente, la maggior parte degli americani non riceve abbastanza potassio dalla propria dieta. Un sondaggio nazionale ha rilevato che solo il 3% degli americani soddisfa la raccomandazione per l’assunzione … Leggi tutto

I 12 migliori alimenti ad alto contenuto di vitamina B12

La vitamina B12 è un nutriente essenziale che il tuo corpo non può produrre da solo, quindi devi assumerlo dalla tua dieta o integratori. I vegetariani, le donne incinte o che allattano e altre persone a rischio di carenza potrebbero voler monitorare attentamente le loro diete per assicurarsi di averne abbastanza. Questo articolo elenca 12 … Leggi tutto

12 alimenti ad alto contenuto di carboidrati che sono davvero super sani

I carboidrati sono stati accusati di causare l’attuale epidemia di obesità. Tuttavia, non tutti i carboidrati sono uguali. I cibi spazzatura trasformati ricchi di zuccheri e cereali raffinati sono decisamente malsani e fanno ingrassare, mentre i cibi integrali e ricchi di fibre sono sani. Sebbene le diete a basso contenuto di carboidrati possano essere utili … Leggi tutto

44 cibi sani a basso contenuto di carboidrati che hanno un sapore incredibile

Mangiare meno carboidrati può avere notevoli benefici per la salute. È stato dimostrato che riduce significativamente i livelli di fame, che tende a portare alla perdita di peso automatica, senza la necessità di contare le calorie (1, 2). Almeno 23 studi hanno scoperto che le diete a basso contenuto di carboidrati possono causare una perdita … Leggi tutto

9 alimenti ad alto contenuto di amido resistente

L’amido resistente è un tipo unico di fibra con notevoli benefici per la salute. Tuttavia, solo pochi alimenti ne contengono quantità elevate (1). Inoltre, l’amido resistente negli alimenti viene spesso distrutto durante la cottura. Cos’è l’amido resistente e perché è buono per te? La maggior parte dei carboidrati che consumi, come quelli contenuti nei cereali, … Leggi tutto

11 alimenti vegani ad alto contenuto calorico per un aumento di peso sano

Aumentare di peso può essere incredibilmente difficile e spesso comporta modifiche alla dieta e allo stile di vita. Eliminare i prodotti animali dalla dieta rende ancora più difficile aumentare di peso e può richiedere di fare scelte alimentari strategiche. Detto questo, ci sono molti cibi vegani nutrienti che possono aggiungere le calorie extra alla tua … Leggi tutto

14 alimenti sani ad alto contenuto di fibre e basso contenuto di carboidrati

Le diete a basso contenuto di carboidrati sono state collegate a numerosi benefici per la salute impressionanti. La ricerca ha dimostrato che sono particolarmente efficaci nel ridurre la fame e nel favorire la perdita di peso (1, 2). Sono stati anche associati a una diminuzione della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo LDL (cattivo), … Leggi tutto