Fase di caricamento della creatina: benefici, sicurezza, effetti collaterali, dosaggio

La creatina è uno degli integratori più utilizzati nel mondo atletico e per una buona ragione (1). Questo composto viene immagazzinato nei muscoli e utilizzato per rapidi scoppi di energia. Gli integratori di creatina possono costruire muscoli e forza, migliorare le prestazioni di esercizio ad alta intensità e prevenire lesioni legate allo sport (1, 2). … Leggi tutto