Ricette per la colazione ad alto contenuto proteico

L’avete sentito dire circa un milione di volte: la colazione è il pasto più importante della giornata. Beh è vero!

E se vuoi sfruttare al massimo il tuo pasto mattutino, assicurati di includere molte proteine. Facendo il pieno di proteine ​​durante il pasto mattutino, ti darai quella spinta in più di nutrienti che ti manterrà pieno, felice ed energico per tutto il giorno.

Dalle frittelle di ceci, alle insalate per colazione con pancetta e avocado, ecco alcune ricette davvero deliziose per alimentare la tua mattinata.

1. Pancake Jumbo ai ceci

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Se stai cercando un tocco salato in una colazione tradizionalmente dolce, questo delizioso piatto vegano è per te. Ripieni di ceci ricchi di proteine, questi pancake sono vegani e privi di glutine, cereali, noci, oli, soia e zuccheri raffinati. Quindi, non solo questa ricetta soddisfa praticamente ogni restrizione dietetica di sempre, ma ti sazierà al mattino, lasciandoti soddisfatto e pronto per iniziare la giornata. Ottieni la ricetta! 

2. Ciotola per frullato proteico alla banana e moka

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Chiamando tutti gli amanti del caffè per questo prossimo, e gli amanti del frullato mentre ci siamo. Le ciotole per frullati sono un ottimo modo per ottenere le tue proteine ​​pur essendo leggere, saporite e facili da montare in un momento critico. Le proteine ​​in questa ciotola di bontà provengono dalle banane, dai semi di chia e, naturalmente, da una polvere proteica a tua scelta. Aggiungi le tue noci, semi e condimenti di frutta preferiti e avrai una creazione ricca di proteine ​​pronta per un servizio fotografico. Ottieni la ricetta!

3. Involtini per la colazione con feta di spinaci

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Un modo per trascorrere una splendida mattinata senza stress è preparare la colazione in anticipo. Questi gustosi involtini per la colazione con feta e spinaci sono adatti al congelatore e ricchi di proteine. Riempi il tuo involucro con uova, spinaci, feta e qualsiasi altra verdura fresca che ti piace! Questa non è solo un’ottima opzione per la preparazione dei pasti, ma anche un’ottima opzione per le mattine in movimento. Ottieni la ricetta!

4. Insalata BLT colazione

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Un’insalata? Per colazione? La risposta è sì, assolutamente sì! Le uova sono un’ottima fonte di proteine, ma da sole possono invecchiare un po ‘dopo un po’. Ravviva le cose lanciando alcune uova sode in un’insalata, aggiungendo più proteine ​​con un po ‘di pancetta e avocado e yum! Ottieni la ricetta!

5. Ciotola per colazione strapazzata di ceci

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Ancora una volta, un’altra ciotola per la colazione che è facile da preparare, consumare e ti farà sentire pieno e alimentato fino all’ora di pranzo. I ceci sono un’ottima fonte di proteine ​​quando vuoi mescolare un po ‘le cose. Puoi aggiungere uova, avocado e impiattarlo su un letto di verdure per nutrienti extra. Sentiti libero di alzare il fuoco aggiungendo alcune delle tue spezie preferite! Ottieni la ricetta!

6. Frittelle proteiche alla banana senza cereali

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Chiunque può preparare un buon pancake proteico. Porta il pasto tradizionale al massimo con questa opzione senza cereali che utilizza farina di cocco e pochissimi altri ingredienti. Prepara le proteine ​​con alcune banane e altri frutti deliziosi per un po ‘di dolcezza. Ottieni la ricetta!

7. Insalata di quinoa colazione con uova e salmone affumicato

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La quinoa non è una scelta tradizionale per la colazione, ma abbinala a uova e salmone e hai un abbinamento proteico fatto in paradiso. Tutti e tre gli ingredienti principali sono super nutritivi e il perfetto mix di consistenze per soddisfare la tavolozza al mattino presto. Ottieni la ricetta!

8. Panino salato Tempeh colazione

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Se ti svegli affamato, questa è la colazione salata perfetta per te. Schiaccia le tue voglie mattutine e assumi un po ‘di proteine ​​con questa gustosa opzione a base di sandwich. Tempeh offre un pugno nel reparto proteine ​​e ti lascerà pieno e soddisfatto dopo aver impilato avocado e spinaci baby su un muffin inglese. Ottieni la ricetta!

9. Patate dolci ripiene alla messicana

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Tutti noi soffriamo di noia a colazione prima o poi. È così facile rimanere bloccati nella routine di preparare lo stesso pasto veloce ogni giorno. Tuttavia, non devi sacrificare il gusto e la variazione se sei in una crisi di tempo! Questa ricetta veloce per le patate dolci ripiene alla messicana ti fornisce tutte le proteine ​​di cui hai bisogno per affrontare la giornata: uova, patate dolci, avocado e fagioli neri! Aggiungi un po ‘di salsa e avrai una colazione deliziosa e diversa. Ottieni la ricetta!

10. Uova alla Benedict con avocado olandese

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Una versione pulita di questo classico del brunch, le uova alla benedict non sono solo le preferite dalla folla, ma possono anche essere ottimizzate per essere una fonte davvero salutare delle tue proteine ​​all’inizio della giornata. Sottrai il pane, aggiungi un letto di patate dolci e barbabietole e completa il tutto con uova in camicia e la salsa olandese di avocado davvero deliziosa. Ottieni la ricetta!

11. Ciotole per colazione con quinoa e curcuma con peperoni e cavolo riccio

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La curcuma è un ingrediente interessante in tutto, dai piatti di pollo al latte macchiato. Trova l’ingrediente potente in questa ciotola per la colazione proteica. La quinoa e le uova sono le principali fonti di proteine ​​qui, ma non risparmierai alcun sapore con le cipolle, i peperoni e, naturalmente, la curcuma. Ottieni la ricetta!

12. Riso fritto veloce della colazione del riso della carota

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Questa versione di un tradizionale soffritto indonesiano cambierà sicuramente la tua routine mattutina per la colazione e potrebbe persino tentarti di fare colazione per cena! Questo piatto ricco di proteine ​​e verdure racchiude un pugno con una salsa piccante con pepe di Caienna e peperoni rossi. Ottieni la ricetta!

In conclusione: aggiungi le proteine ​​alla tua routine mattutina

Una colazione ricca di proteine ​​può davvero fare la differenza nel modo in cui il tuo corpo si sente durante la mattina e anche l’intera giornata. Prova una di queste deliziose ricette per la colazione per dare al tuo corpo le proteine ​​che desidera ardentemente al mattino, senza sacrificare varietà, sapore e certamente non soddisfazione.

Corinne Keating è una scrittrice e appassionata di salute e benessere. Quando non scrive per il suo blog, Perché così bene?, puoi trovarla a piedi, in bicicletta o al bar più vicino.

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