Dolore alla spalla da borsite: sintomi, trattamento ed esercizi

Dolore alla spalla borsite

All’interno di ciascuna delle tue spalle c’è un minuscolo sacco pieno di liquido noto come borsa. Le borse aiutano a ridurre l’attrito tra le ossa delle articolazioni. Se la borsa nella spalla si infiamma, porta a una condizione nota come borsite della spalla.

Le cause possono includere lesioni, uso eccessivo o condizioni mediche che causano infiammazione articolare, come l’artrite reumatoide. La borsite della spalla è anche nota come “borsite subacromiale”. Può essere trattato in vari modi, sia a casa che in uno studio medico.

Come si sente la borsite della spalla?

La borsa da spalla funge da cuscino per un tendine della cuffia dei rotatori che collega l’osso all’osso. Se hai la borsite, alcuni movimenti della spalla e del tendine possono causare dolore e disagio significativi. Il dolore può variare in base alla lesione specifica. Tuttavia, alcuni dei sintomi più comuni della borsite sono:

  • disagio quando si è sdraiati sulla spalla
  • dolore all’esterno o nella parte superiore della spalla
  • dolore che peggiora quando sollevi il braccio di lato
  • dolore quando si spinge o si apre una porta
  • dolore quando si cerca di “circondare” il braccio
  • pressione e dolore quando si spinge sulla parte superiore della spalla

Alcune persone sono a maggior rischio di borsite della spalla perché usano le spalle più di altre. Esempi di coloro che sono più inclini alla borsite includono:

  • falegnami
  • musicisti
  • gli atleti
  • giardinieri

Tuttavia, chiunque può ferirsi alla spalla e sviluppare la borsite.

Trattamento domiciliare della borsite della spalla

Poiché la borsite è spesso dovuta all’infiammazione, dare alla spalla abbastanza tempo per riposare può spesso aiutare a ridurre i sintomi. Esempi di alcuni dei passaggi a casa che possono aiutare a ridurre i sintomi della borsite includono:

Riposa la spalla

Evitare le attività che sai tendono a peggiorare i sintomi può aiutare a ridurre i sintomi. Spesso questa è un’attività in un’occupazione o un passatempo frequente.

Prendi un antidolorifico da banco

I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) sono particolarmente utili per ridurre l’infiammazione. Questi includono:

  • ibuprofene (Advil, Motrin)
  • naprossene sodico (Aleve)

Anche il paracetamolo (Tylenol) può aiutare ad alleviare il dolore.

Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona interessata

Tieni sempre una sorta di copertura protettiva tra il ghiaccio e la pelle. Indossa un impacco freddo solo per 10-15 minuti alla volta.

Indossa un tutore per la spalla

Un tutore per la spalla può aiutarti a ricordarti di riposare il braccio e di evitare di fare troppo. Questi sono disponibili nella maggior parte delle farmacie, anche se potrebbe essere necessario un fisioterapista o un medico per mostrarti come indossarli correttamente.

Esegui delicate attività di stretching

Ma non allungare fino al punto di estremo dolore o disagio.

Esercizi per la spalla della borsite

Questi esercizi possono essere eseguiti due o tre volte al giorno per allungare i muscoli delle spalle, il che può aiutare a ridurre la tensione.

Tratto posteriore

  • Mentre sei seduto o in piedi, porta il braccio lungo il corpo, appoggiando la mano sul retro della spalla opposta.
  • Usa l’altra mano per premere sulla parte posteriore del gomito per approfondire l’allungamento, sentendo l’allungamento attraverso la parte posteriore della spalla.
  • Mantieni questa posizione per 15-30 secondi. Ripeti da 2 a 4 volte.
  • Esegui l’allungamento sul lato opposto.

Stringere la scapola

  • Stai in piedi o siediti con le braccia lungo i fianchi. Tira indietro la spalla, immaginando di far toccare le scapole. Tieni le spalle basse mentre esegui l’esercizio per sentire un maggiore allungamento per la parte anteriore delle spalle.
  • Mantieni questa posizione per 6 secondi.
  • Ripeti l’esercizio da 6 a 8 volte.

Gamma di movimento della scapola

  • Solleva le spalle come se stessi facendo spallucce, mantenendo la posizione per 5 secondi. Abbassa le spalle.
  • Sposta le spalle verso il basso per sentire un allungamento sulla parte superiore delle spalle. Mantieni questa posizione per 5 secondi.
  • Ruota le spalle con un movimento circolare all’indietro per 5 cerchi. Fermati e ripeti ruotando le spalle in avanti.

Trattamento per grave borsite della spalla

Corticosteroidi e farmaci per il dolore

Se i trattamenti domiciliari non sono efficaci, il medico può prescrivere farmaci antidolorifici più forti. Tuttavia, questi non guariranno le cause alla base della borsite.

Un’altra opzione sono le iniezioni di corticosteroidi intorno alla borsa. Tuttavia, puoi avere solo un numero limitato di queste iniezioni perché aumentano la probabilità che tu possa rompere il tendine.

Chirurgia

In rari casi, il medico può raccomandare un intervento chirurgico per la borsite. Il tuo medico di solito non consiglia la chirurgia come trattamento a meno che tu non abbia avuto problemi con scarso sollievo da 6 a 12 mesi.

Se hai bisogno di un intervento chirurgico, molto probabilmente il medico lo farà per via artroscopica. Ciò significa che faranno piccole incisioni nella pelle e inseriranno strumenti chirurgici per rimuovere le aree danneggiate di tessuto che potrebbero premere o irritare la borsa.

A volte, un medico rimuoverà la borsa per creare più spazio per il tendine. Spesso, la terapia fisica è consigliata per migliorare il recupero.

Quali sono le prospettive per la borsite della spalla?

La borsite è spesso una condizione cronica, il che significa che un uso eccessivo spesso innesca i sintomi. Potresti essere in grado di identificare i trigger associati alla tua borsite, come lavorare troppo i muscoli delle spalle.

Trovando il livello di attività appropriato, potresti essere in grado di ridurre i sintomi della borsite rimanendo attivo. Tuttavia, a volte solo la chirurgia può risolvere completamente la causa sottostante associata alla borsite.

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