Ansia: prodotti e idee regalo

I disturbi d’ansia colpiscono circa 40 milioni di americani, secondo il Ansia e depressione Association of America. Per quegli uomini, donne e bambini, un senso di paura, preoccupazione e nervosismo può essere un compagno costante.

Mentre ci sono molti farmaci da prescrizione attualmente sul mercato per il trattamento dell’ansia, sono tutt’altro che le uniche soluzioni.

Libri, ipnosi, integratori, aromaterapia e persino giocattoli sono offerti online come potenziali opzioni di trattamento per le persone che soffrono di ansia. Abbiamo raccolto alcuni dei migliori.

1. Giocattoli per l’ansia

Essere in grado di tenere le mani può aiutare a calmare la mente. Questa è l’idea alla base di una sfilza di giocattoli commercializzati a chi soffre di ansia. Il giocattolo Tangle Relax Therapy è solo uno, offre un sollievo dallo stress ergonomico e una distrazione tattile da qualsiasi cosa possa far girare la tua mente. Un’altra opzione: tirare e allungare le palle. Pensa all’argilla, ma più morbida ed elastica. Queste palline non si sfaldano e possono entrare facilmente in tasca, che tu sia nel traffico, al centro commerciale o seduto alla scrivania.

2. Libri

“When Panic Attacks” del Dr. David D. Burns è uno dei libri più popolari per chi soffre di ansia. Il fulcro del libro è la terapia cognitiva: dissezionare i tuoi pensieri e sostituirli con altri più sani. Ma questo è lontano dall’unico contributo del dottor Burns alla biblioteca dell’ansia. Libri come “Feeling Good” e “The Feeling Good Handbook” possono essere molto simili alla terapia che ricevi in ​​una sessione di consulenza individuale, aiutando le persone a identificare modelli di pensiero imperfetti nel tentativo di ridurre l’ansia e la depressione.

“The Anxiety and Phobia Workbook” è un altro classico nel mondo dei libri di assistenza per l’ansia. Utilizzando il rilassamento, la terapia cognitiva, l’immaginazione, lo stile di vita e le tecniche di respirazione, l’autore Dr. Edmund J. Bourne aiuta le persone ad affrontare le fobie e l’ansia, passo dopo passo.

3. Oli essenziali

L’aromaterapia ha stato dimostrato per aiutare ad alleviare ansia e stress. L’olio di lavanda è noto per le sue proprietà rilassanti, motivo per cui lo vediamo così spesso nei prodotti da letto e da bagno. Cerca un olio che dichiari esplicitamente di essere un “olio essenziale”, come questo 100% di lavanda pura di Now. Inoltre, non applicare l’olio direttamente sulla pelle senza diluirlo in un altro olio vettore. In alternativa, puoi utilizzare un diffusore per riempire l’aria della tua casa.

Puoi anche provare una miscela di oli piuttosto che uno solo. Questa miscela Balance grounding di doTERRA include abete rosso, incenso e altro per aiutarti a rilassarti e mantenere la calma.

4. Ascolto facile

La ricerca mostra che l’autoipnosi può essere un trattamento efficace per l’ansia. Questa registrazione è gratuita e offre un’ipnosi guidata che aiuterà con la concentrazione, il rilassamento e l’ansia. Come la maggior parte delle meditazioni guidate, questa include musica, suoni rilassanti e una voce fuori campo per aiutarti a rilassarti.

Un’altra raccolta guidata di meditazione e ipnosi, “Addio ansia, addio paura” non è solo per l’ansia generale, ma anche per fobie specifiche. Ci sono quattro tracce nella raccolta, ciascuna guidata da Roberta Shapiro, specialista dell’ansia e ipnoterapeuta.

5. Integratori a base di erbe

Secondo Mayo Clinic, gli integratori a base di erbe assunti per via orale – come la lavanda e la camomilla – possono essere efficaci nel trattamento dell’ansia, sebbene la ricerca sia limitata e la maggior parte delle prove sia aneddotica. Aminoacidi come il triptofano (che aumenta i livelli di serotonina nel corpo, uno stabilizzatore dell’umore) sono stati anche mostrati per aiutare con i principali sintomi della depressione e sono stati suggeriti per aiutare con l’ansia, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.

Per saperne di più: 7 alimenti che possono aumentare la serotonina

Ci sono numerosi integratori disponibili online, con varie erbe progettate per rilassarsi e calmarsi. NOW Foods produce una miscela True Calm che utilizza amminoacidi per calmare le cellule nervose sovrastimolate. Altre opzioni come la Nuphorin includono sia la camomilla che gli amminoacidi, così come l’ashwagandha.

Non tutti devono spendere una fortuna in farmaci da prescrizione per curare l’ansia. Ma anche se il tuo medico consiglia trattamenti farmaceutici, molti di questi prodotti ampiamente disponibili potrebbero essere in grado di aiutarti.

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